Когда волосы начинают истончаться, редеть и ломаться — большинство женщин ищут причину вовне (неподходящий шампунь, неудачное окрашивание, мало ухода)…
Но одна из самых частых причин — и одновременно самых недооцененных — это дефицит железа.
Но одна из самых частых причин — и одновременно самых недооцененных — это дефицит железа.
Как железо связано с волосами?
Железо — не про волосы напрямую. Оно не входит в состав кератина и не делает пряди «блестящими».
Но без него невозможно нормальное функционирование клеток волосяного фолликула.
А ведь именно фолликул — зона роста и опоры волоса — первым реагирует на нехватку железа.
В этой статье я постараюсь всесторонне разобрать, как дефицит железа влияет на состояние волос:
Но без него невозможно нормальное функционирование клеток волосяного фолликула.
А ведь именно фолликул — зона роста и опоры волоса — первым реагирует на нехватку железа.
В этой статье я постараюсь всесторонне разобрать, как дефицит железа влияет на состояние волос:
1. Кислородное голодание
Одна из ключевых функций железа — транспорт кислорода. А кислород, как известно — это топливо для клеточного метаболизма.
Он нужен клеткам для процесса, который называется аэробное дыхание — это главный способ выработки АТФ (аденозинтрифосфат) — универсальной энергетической молекулы.
Клетка без кислорода = клетка без энергии. Она не может расти, делиться, синтезировать белки, поддерживать активность и «обслуживать» себя.
Волосяные фолликулы — одни из самых метаболически активных клеток в организме.
В норме они быстро делятся, создавая белковую структуру волоса. При гипоксии (кислородном голодании):
Он нужен клеткам для процесса, который называется аэробное дыхание — это главный способ выработки АТФ (аденозинтрифосфат) — универсальной энергетической молекулы.
Клетка без кислорода = клетка без энергии. Она не может расти, делиться, синтезировать белки, поддерживать активность и «обслуживать» себя.
Волосяные фолликулы — одни из самых метаболически активных клеток в организме.
В норме они быстро делятся, создавая белковую структуру волоса. При гипоксии (кислородном голодании):
- Фолликулы «уходят в спячку» — преждевременно переходят из анагена в телоген
- Волосы отсоединяются от фолликулов, легче выпадают
- Нарушается цикл роста → новые волосы растут медленно, становятся тонкими и слабыми, быстрее выпадают
❗️Важно: этот процесс может происходить медленно и незаметно — но месяц за месяцем волосы теряют плотность и объем.
2. Сбой в синтезе белков
Волосы состоят из кератина — прочного белка, который требует непрерывного синтеза в фолликуле.
Кератин не попадает в организм с пищей, он собирается внутри из аминокислот. И для того, чтобы этот процесс сборки происходил эффективно, нам нужно железо.
Железо участвует в работе ферментов, отвечающих за синтез коллагена, кератина и других структурных белков. Один из таких ферментов — пролилгидроксилаза. Он «собирает» прочную белковую матрицу, из которой формируются кожа, связки и волосы.
Если железа не хватает:
Кератин не попадает в организм с пищей, он собирается внутри из аминокислот. И для того, чтобы этот процесс сборки происходил эффективно, нам нужно железо.
Железо участвует в работе ферментов, отвечающих за синтез коллагена, кератина и других структурных белков. Один из таких ферментов — пролилгидроксилаза. Он «собирает» прочную белковую матрицу, из которой формируются кожа, связки и волосы.
Если железа не хватает:
- Синтез кератина нарушается
- Волосы становятся ломкими, тонкими, легко секутся
3. Отсутствие строительных материалов
Мало кто знает, но железо участвует в выработке желудочного сока, обеспечивая его нормальную кислотность и активное пищеварение.
Что происходит при дефиците железа:
В результате:
Что происходит при дефиците железа:
- Снижается кислотность желудочного сока
- Белки из пищи перевариваются хуже
- Нарушается работа ферментов → начинаются процессы брожения, вздутие, дискомфорт
- И самое главное — организм не получает аминокислоты, из которых строит коллаген и кератин
В результате:
- даже при хорошем рационе белок не усваивается
- волосы не получают базового «строительного кирпича»
❗️ Железодефицит — это двойной удар: и по доставке кислорода, и по поставке белка. Именно поэтому волосы «сыплются» — и маски здесь бессильны.
Что в итоге?
- Фолликулы страдают от гипоксии
- Волосы слабнут изнутри из-за нарушения синтеза
- Желудок и кишечник не дают организму нужных строительных веществ
- А вы — наблюдаете, как пряди редеют, не догадываясь, что проблема вообще не в уходе
Что делать?
- Сдать анализы на гемоглобин, ферритин, сывороточное железо, ОЖСС, трансферрин
- Понять причину дефицита: потери? воспаления? низкое усвоение?
- Восстановить желудочную кислотность и микрофлору, если есть нарушения
- Пересмотреть рацион — добавить в него продукты, богатые железом и необходимые для его усвоения ко-факторы
- И только потом — думать о масках и процедурах
